Нейрогимнастика - это система несложных упражнений для разных частей тела, помогающих улучшать когнитивные функции мозга, стимулировать межполушарное взаимодействие и способствующих формированию новых нейронных связей. Комплексы упражнений включают двигательные, когнитивные и пальчиковые задания.
Нейрогимнастика полезна как для детей, так и для взрослых, в том числе для профилактики возрастных изменений мозга и для реабилитации после неврологических нарушений.
Примеры упражнений:
"Фонарики". Правая ладонь раскрыта, левая сжата в кулак. Поочередно меняйте положение рук.
"Кулак-ребро-ладонь". Последовательно меняйте три положения руки: кулак, ребро, ладонь.
"Кулачки танцуют". Похлопывайте внутренней и внешней стороной кулаков друг по другу.
"Змейка". Соедините ладони и вращайте их, как змейка.
"Кнопки мозга". Одну руку держите на пупке, пальцами другой руки помассируйте точки под ключицами. Глазами одновременно следите по горизонтальной линии.
"Чтение вслух". Читайте вслух небольшие отрывки, стараясь увеличить скорость и концентрацию.
Для синхронизации полушарий мозга (развития межполушарных связей) существуют специальные упражнения. Они помогают активизировать взаимодействие между полушариями, улучшить когнитивные навыки, координацию движений и обучаемость.
"Ухо-нос". Коснуться пальцами правой руки мочки левого уха и одновременно левой рукой дотронуться до кончика носа. По команде поменять руки местами синхронно. Повторять движение несколько раз, постепенно ускоряясь.
"Фигуры". Сидя в удобном положении, поднять руки перед собой и попробовать в воздухе нарисовать пальцами две разные фигуры: одной рукой - круг, а другой - квадрат. Важно выполнять действие одновременно. Для усложнения упражнения можно добавить третью фигуру, выполняемую ногами.
Сколько минут в день нужно тренировать мозг?
15-20 минут в день достаточно, чтобы поддерживать мозг в тонусе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий