Включи таймер

Это техника тайм-менеджмента, которую придумал итальянец Франческо Чирилло. Он делил рабочий процесс на получасовые периоды. Каждый включал 25 минут труда и 5 минут отдыха. Попробуйте метод Pomodoro, чтобы работать эффективнее, не отвлекаться и меньше уставать. В этом поможет наш таймер.

Окей! Что дальше?

Ссылка здесь

Не переборщи

 

Как правильно настроить рабочее место школьника?

Мало купить красивый стол, важно соблюсти правило «трёх углов» (90 градусов): в голеностопе, колене и тазобедренном суставе.

Согласно гигиеническим требованиям, идеальная посадка выглядит так: 

▫ Стол: край находится на уровне груди (чтобы ребёнок мог опереться локтями, не сутулясь).

▫ Стул: стопы плотно стоят на полу или подставке. 

▫ Свет: для правшей лампа слева, для левшей – справа. 

▫ Монитор/книга: не менее 50 см. расстояние от глаз.

Ссылка здесь

Как смотреть на солнечное затмение

Источник

Первое и самое главное правило — никогда не смотрите на солнечное затмение без специальной защиты. Даже несколько секунд могут привести к ожогу сетчатки — это грозит необратимым ухудшением зрения или его потерей.

Обычные солнцезащитные очки, тонированное стекло, рентгеновская пленка и другие подручные средства не защищают глаза должным образом. Они лишь уменьшают яркость видимого света, но не блокируют опасное ультрафиолетовое и инфракрасное излучение.

Вместо этого лучше использовать:

Специальные очки для наблюдения затмения, которые соответствуют международному стандарту ISO 12312-2. На дужке таких очков обычно выгравирована маркировка.

Специальный фильтр, если планируете смотреть в бинокль или телескоп. Увеличительные приборы в разы увеличивают вред солнечного излучения для глаз, поэтому лучше заранее подготовить фильтр.

Камеру-обскура, которая проецирует свет на противоположную поверхность. Её легко сделать самому. Нужно просто взять два листа бумаги. В одном из них сделать маленькое отверстие и поймать через него солнечный луч. Второй лист нужно расположить в метре от первого, чтобы на нём отобразилось перевернутое изображение затмения.

Мудрость дня

 

Эта фраза — популярный мотивационный слоган, который часто встречается в соцсетях. Его смысл в том, что не нужно искусственно ограничивать свои мечты из-за страха, нехватки ресурсов или сомнений в их осуществимости. Идея в том, что Вселенная или высшие силы готовы поддержать смелые планы, если в них есть искренность и смелость. 

Откуда это взялось?

У фразы нет единого автора — она стала самостоятельным мемом, который люди используют как тест на смелость и веру в себя. 

Что стоит за этими словами?

С психологической точки зрения, идея в том, что часто мы сами ставим себе внутренние барьеры, привыкаем урезать амбиции, соглашаемся на малое. Когда же мы разрешаем себе мечтать масштабно, наш мозг начинает замечать возможности, которые раньше были незаметны: появляются нужные люди, открываются новые варианты, приходят нестандартные идеи. 

Как можно применить эту идею на практике?

Вот несколько советов: пересмотрите свои цели. Попробуйте честно ответить себе: «Если бы у меня были все ресурсы мира, как бы изменились мои самые заветные желания?» 

Проверьте мечту на «дофаминовый отклик». Детализируйте мечту. Превратите абстрактную цель в конкретное «техническое задание». Не просто «хочу много зарабатывать», а конкретную цифру и то, как изменится ваша жизнь.Верьте в себя и в то, что ваши мечты действительно имеют право на существование. 

Советы будущим выпускникам

Три (их, конечно, может быть и больше) совета школьникам, которые только начинают готовиться к ЕГЭ?

Первый — важно уметь правильно работать с информацией. Её очень много, и, если пытаться охватить всё подряд и заниматься с утра до ночи по разным материалам, без системы, это может не дать результата.

Второй — нужно реалистично оценивать свои силы и выстраивать понятный план подготовки.

И, наконец, третий — важно запастись терпением. 

Подготовка к ЕГЭ — это процесс, который требует времени и последовательности. 

На финишной прямой

Когда до экзаменов осталось меньше суток, накал эмоций стремительно возрастает.

За день до экзамена никакой учёбы! Не стоит изучать новый материал. Надо сфокусироваться на решении пробных тестов, разборе допущенных ошибок, обратить внимание на оформление письменной части экзамена, обсудить последовательность выполнения заданий.

Отличный способ снизить тревогу перед экзаменом — это отрепетировать его. Часто бывает, что дома ученик всё знает, а на испытании немеет. Решение простое: проведите 2–3 мини-экзамена в ухудшенных условиях. Например, добавьте шум на фоне (достаточно включить телевизор), прочитайте инструкцию к заданию только один раз, пусть кто-то из взрослых ходит по комнате и смотрит через плечо ученика, имитируя экзаменатора.

Вечером накануне экзамена — полный отдых от учёбы и… гаджетов!

Справиться со стрессом поможет прогулка, а лечь спать стоит не позднее 22:00. Сидеть всю ночь и повторять темы — не лучшее решение!

Спокойствие, только спокойствие!

Так всегда говорил Карлсон, и это, пожалуй, основной принцип самосохранения. Клинический и детский психолог Оксана Невзорова рекомендует и выпускникам, и их родителям сфокусироваться на поддержании стабильного эмоционального состояния.

Ссылка здесь

«Подкормить» мозг. Медики раскрыли, что есть перед ЕГЭ и как сдать экзамены

«Мозг школьника особенно чувствителен к резким скачкам сахара, недосыпу и обезвоживанию, поэтому главная стратегия — не перегружать, а поддерживать: лёгкие, предсказуемые приёмы пищи, достаточное количество воды и минимум экспериментов в последние 1–2 недели», — говорит гастроэнтеролог Антон Загайнов и делится списком продуктов для концентрации.

1. Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, бурый рис.

Чем полезны: дают медленные углеводы и немного витаминов группы B, помогают держать стабильный уровень энергии и не «клевать носом» через час после сладкого перекуса.

Как не переесть: порция каши утром (примерно с кулак ребёнка), плюс белок (яйцо, творог, йогурт). Не надо доводить до тяжёлой тарелки «под завязку» — тогда будет вялость.

2. Белок для ясной головы — яйца, творог, натуральный йогурт, рыба, курица, индейка, бобовые.

Чем полезны: аминокислоты нужны для медиаторов мозга, помогают поддерживать внимание и устойчивое настроение, особенно в стрессовый период.

Как не переесть: добавить умеренную порцию белка к каждому приёму пищи — не килограмм курицы вечером, а ладонь по объёму. Белковый перегиб перед экзаменом даст тяжесть, а не бодрость.

Ссылка здесь

У меня завтра экзамен, боюсь его провалить: как мне успокоиться?

 

Вопрос. Я школьник, и завтра у меня будет экзамен. Как успокоить себя сейчас и во время экзамена? У меня есть страх, что, если я получу два или три, родители меня сильно отругают и отберут гаджеты. Один раз во втором классе я получил двойку, и у меня была очень сильная истерика, хотя родители тогда даже не ругали, а, наоборот, успокаивали.

Ответ. Психолог, педагог ЧОУ ДПО «Институт возрастной нейропсихологии» Светлана Талмач:

- А что, собственно говоря, будет, если вы получите двойку? Любую двойку можно исправить. Ну или снизится балл, если нет вариантов. Если даже снизится балл, то что? Здесь надо посмотреть, что для вас значит оценка, потому что оценка — это точно не вы сами, да и даже не то, насколько вы умный. Это конкретные ваши знания в данный момент, в данное время.

Ссылка здесь

Как привить подростку полезные привычки: например, отдыхать без гаджетов?

Что можно сделать прямо сейчас

Цифровой детокс. Договоритесь всей семьей, что постепенно будете снижать использование гаджетов и социальных сетей — например, не берите их с собой на совместные прогулки или устраивайте ежедневный «час без гаджетов», или все вместе прекращайте их использовать за час до сна. В общем, попробуйте ввести какую-то новую рутину, регулирующую ваше общее экранное время. Пусть для начала это будет временная мера. А потом можно будет вместе подумать, как, когда и зачем этот эксперимент стоило бы повторить.

Эмоциональный детокс. Не перегружайте школьника советами и укорами. Предоставьте ему возможность просто быть собой и отдыхать, ничем специально не занимаясь. Получится ли у него отдыхать без гаджета? Что он будет делать в это время? Это как минимум интересно будет потом обсудить.

Воздух и природа. Вытащить подростка из дома, да ещё и на природу — почти невыполнимая задача. Но если у вас получится организовать такую прогулку, будет здорово. Прогулки на свежем воздухе в парке, в лесу, у воды помогут разгрузить голову, снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Плюс это отличная возможность замедлиться и научиться наблюдать, замечать детали, обращать внимание на то, что в быстром темпе остаётся незамеченным.

Формирование полезных привычек. Начинать стоит с одной-двух привычек, действительно значимых, и сосредоточиться на них. Подход «минимального усилия» поможет избежать перегрузки: вместо жёсткого правила «заниматься спортом по часу каждый день» лучше начать с короткой пятиминутной утренней зарядки, а затем постепенно увеличивать время тренировки. Вместо полного отказа от гаджетов на целый день — с условного «тихого часа» и так далее.

Ссылка здесь

«Нейросеть за вас в зоопарк не сходит, Википедия тоже»

Андрей Козлов преподаёт биологию в московской школе 1748. Сейчас он участвует в проектной деятельности школьников, а занятия с ними проводит в Московском зоопарке. Мы попросили Андрея Валентиновича рассказать, как настоящие, живые проекты могут помочь при поступлении в вуз.

- Детям я всегда говорю: учиться нужно в школе и сразу после неё. Научные успехи не терпят промедлений. После перерыва даже в год учиться запускать ракеты в космос очень тяжело — уже совсем по-другому работает мозг. И чем мы моложе, тем лучше он заточен под исследовательскую деятельность.

Ссылка здесь

Как учиться только на пятёрки

На отлично можно учиться, при этом не сидя всё время над учебниками, забыв обо всём остальном. Всегда есть, что улучшить, куда расти. Прилежная учёба – повод быть довольным и счастливым. Если у вас хорошие оценки, то больше вероятность поступления в престижный вуз, а затем найти хорошую работу. Не плохо ли? А для этого всего лишь надо получать хорошие оценки! Как же добиться успеха в школе?

Ссылка здесь

Удостоверьтесь, что вы получили от лета всё

Лето летит быстро, так же быстро проходит и наша жизнь. Я считаю, что самый эффективный способ взять от жизни всё – проживать каждый день так, будто он самый важный в вашей жизни. На самом деле, это так и есть. Учителям необходимо лето, чтобы мы могли отдохнуть, чтобы мы могли эмоционально излечиться, чтобы мы могли научиться чему-то новому. Я же скажу так: в нашем сумасшедшем, быстром мире нам необходимо взять контроль над нашим временем и нашим летом, иначе оно пройдет без всякой пользы и без всякого удовольствия. Нам всем нужно отлично провести лето, так давайте же не терять ни минуты!

Источник 

Как педагогу хорошо отдохнуть летом?

Предлагаем восемь советов, которые помогут вам хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий учебный год!

Многие педагоги проводят лето в бешеном темпе, мы врываемся в него на полной скорости: нужно сделать как можно больше, успеть все и вся, сводить ребёнка на все выставки, свозить его и себя в отпуск, следить за дачей и огородом. Если вдруг появляется свободная минута, мы тут же стремимся заполнить её деятельностью – ведь в учебный год у нас так мало времени на себя и семью! Однако за всей чередой мероприятий мы забываем отдохнуть и набраться сил для нового учебного года. Держите восемь советов, которые, я надеюсь, помогут вам (и мне) отлично провести летние каникулы и вернуться в школу полным сил.

Источник

Вкусные и безопасные

Пытаясь сбросить лишние килограммы или удержать вес, мы часто переходим на одни салаты, полностью забывая о гарнирах: салат и рыба, салат и мясо — и так каждый день! Иногда такой «пост» заканчивается срывом в ближайшем фаст-фуде. Как избежать подобной участи? Разнообразить рацион гарнирами. Автор системы самосовершенствования «Минус 60» Екатерина Мириманова рассказала, какие гарниры не навредят фигуре и будут особенно полезны.

1. Запеченные овощи. Во-первых, они гораздо вкуснее, чем овощи вареные и даже жареные. Во-вторых, в них сохраняется гораздо больше витаминов, особенно если запекать целиком, не срезая шкурку, а потом уже разделывать и заправлять зеленью, йогуртом или оливковым маслом. Таким образом можно готовить баклажаны, кабачки, перцы, помидоры, цветную капусту и даже репчатый лук. Просто обмажьте овощ маслом, уложите на выстланный бумагой противень и отправьте его в духовку, разогретую до 200 °С.

Ссылка здесь

Как правильно

 

Оладьи, блины и прочие вкусности из теста обычно разлетаются очень быстро. Не успеешь оглянуться — а на тарелке уже лежит последний оладик. Стоп, а так можно говорить? Давайте разберёмся, как правильно называть «оладьи» в единственном числе.

Правильно: последняя оладья

Про «оладьи» во множественном числе мы уже рассказывали: если ребёнок слопал весь завтрак сам, правильно будет сказать «съел целую тарелку оладий» (не «оладьев»!).

Теперь про единственное число. Вам, конечно, никто не запрещает называть эту лепёшку «оладиком», но хорошо бы знать, что в словарях такого слова нет — как и существительного «оладий». 

Ссылка здесь

Как сдать ЕГЭ на 100 баллов: советы и лайфхаки волгоградских двухсотбалльников 2024

Волгоградские выпускники Ксения Чуланова, Артём Цендровский и Анна Аладьева набрали по 100 баллов за два предмета на ЕГЭ-2024. Двухсотбалльники рассказали сайту volgograd.kp.ru, как готовились к экзамену, как справлялись с волнением, поделились лайфхаками и дали советы тем, у кого ЕГЭ еще впереди.

Ссылка здесь

Как быстро выучить стихи наизусть: 6 надёжных способов для школьников всех возрастов

1. Нарисовать сюжет стихотворения                               

Если вы не сидите всей семьей в полночь, пытаясь коллективно выучить несколько строчек на завтра, попробуйте попросить ребенка нарисовать сюжет стихотворения.

Не обязательно рисовать подробные, хронологически точные комиксы — можно обозначить всё схематично или сделать небольшие зарисовки, которые разделят произведение на несколько картинок и помогут лучше запомнить описанное.

Изобразите на листе А4 героев (классическим методом «палка, палка, огуречик») и детали пейзажа, пронумеруйте очередность их появления в строчках или стрелками обозначьте, с чего в стихотворении всё начинается и к чему движется. Этот способ подойдет школьникам с хорошей фантазией и развитым образным мышлением — поскольку он предоставляет максимальную свободу творчества.

Ссылка здесь

Панически боюсь отвечать перед классом: что делать?

Страх отвечать у доски знаком многим школьникам. Кто-то впадает в ступор и молчит, кого-то сильно трясёт из-за нервов. Как справиться с этими чувствами и чем они вызваны? Отвечает Анастасия Екушевская, психолог и академический директор онлайн-школы для детей и подростков Skysmart.

Вопрос. Я впадаю в ступор, когда меня спрашивают на уроках или вызывают к доске. У меня иногда потеют руки и трясутся колени. Это влияет на качество моих ответов, и я чувствую стыд из-за этого. Что делать?

Ответ. Школьные годы могут стать источником не только новых знаний и дружбы, но и переживаний, особенно когда речь идет о публичных выступлениях и ответах перед классом. Чувство страха, тревоги и ступор в таких ситуациях — реакции распространённые. Но они могут серьёзно помешать на пути к образованию и саморазвитию в будущем.

Давайте сначала разберём, из-за чего школьники могут впадать в подобные состояния.

Читать дальше

«Не всегда двойку по русскому можно объяснить диагнозом»

Что такое дислексия

Мы называем дислексией ситуацию, когда ребёнок не достигает ожидаемых академических успехов, несмотря на то что его зрение, слух и интеллект сохранны, а вложения, которые сделаны в обучение, такие же, как и у других детей. Ребёнок учится, не пропускает школу, делает домашнее задание, система обучения адекватная, но всё же он не справляется с заданиями.

В России термин «дислексия» часто используется как зонтичный — им покрывают все школьные трудности. На самом деле, большая проблема при изучении русского языка у детей не с чтением, а скорее с письмом. А здесь уже речь идет о дисграфии. Помимо этих терминов, существуют также дизорфография и дискалькулия, то есть расстройство освоения навыков орфографии и расстройство развития счётных навыков соответственно. Часто они закономерно сочетаются.

Читать дальше