Древние греки знали наизусть "Одиссею" и "Илиаду" и могли рассказать их с любого места с закрытыми глазами. Средневековые трубадуры помнили все песни своего времени — притом, что тогда в ходу были не короткие песенки, а длинные и сложные баллады. Наконец, Евгений Онегин, хотя и учился "чему-нибудь и как-нибудь", тем не менее, "дней минувших анекдоты от Ромула до наших дней хранил он в памяти своей". А насколько хороша наша память?
Положа руку на сердце, мы, люди XXI века, запоминаем наизусть не очень многое. Это легко объяснимо — ведь в нашем распоряжении почти всегда есть интернет и множество технических средств. Зачем зубрить наизусть важные телефонные номера, если мобильный всегда под рукой? Зачем учить иностранные слова, если в тот же мобильный запросто закачивается целый словарь? А ведь ещё и образ жизни большинства из нас оставляет желать лучшего, что тоже не может не сказаться на способности воспринимать новое. Между тем наша память нуждается в постоянной тренировке — вот почему с годами все сложнее запоминать что-то наизусть.
Но не спешите расстраиваться! Чтобы легко запоминать большие объёмы информации и без напряжения учиться новому, достаточно соблюдать несколько простых правил.
1. Режим сна
Ухудшение памяти и способности концентрироваться часто связано с переутомлением, а само переутомление — с тем, что вы слишком много работаете и не успеваете отдыхать. В простых случаях организму просто надо дать восстановиться, и он вновь будет трудиться в полную силу. Что делать? Для начала хорошенько выспитесь. Потом погуляйте в парке и снова ложитесь спать. Процедуру стоит повторять несколько раз в неделю и по возможности регулярно.
2. Занятия спортом
Физическая нагрузка содействует притоку кислорода в мозг и снижает риск заболеваний, приводящих к потере памяти. При этом наращивание мышц в спортивном зале будет менее эффективным, чем занятия спортом на природе. Коньки, лыжи, бег в парке по утрам способны улучшиться ваша состоянии значительно быстрее. Если прогресс так и не наступает, запишитесь на занятия йогой. Согласно исследованиям, йога улучшает память, повышает скорость реакций и даже показатели IQ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий