Когда до экзаменов осталось меньше суток, накал эмоций стремительно возрастает.
За день до экзамена никакой учёбы! Не стоит изучать новый материал. Надо сфокусироваться на решении пробных тестов, разборе допущенных ошибок, обратить внимание на оформление письменной части экзамена, обсудить последовательность выполнения заданий.
Отличный способ снизить тревогу перед экзаменом — это отрепетировать его. Часто бывает, что дома ученик всё знает, а на испытании немеет. Решение простое: проведите 2–3 мини-экзамена в ухудшенных условиях. Например, добавьте шум на фоне (достаточно включить телевизор), прочитайте инструкцию к заданию только один раз, пусть кто-то из взрослых ходит по комнате и смотрит через плечо ученика, имитируя экзаменатора.
Вечером накануне экзамена — полный отдых от учёбы и… гаджетов!
Справиться со стрессом поможет прогулка, а лечь спать стоит не позднее 22:00. Сидеть всю ночь и повторять темы — не лучшее решение!
Спокойствие, только спокойствие!
Так всегда говорил Карлсон, и это, пожалуй, основной принцип самосохранения. Клинический и детский психолог Оксана Невзорова рекомендует и выпускникам, и их родителям сфокусироваться на поддержании стабильного эмоционального состояния.
Ссылка здесь
Комментариев нет:
Отправить комментарий